Доктор споделя съвети за безопасно консумиране на ядки и сухи плодове по време на бременност
Правилното хранене играе решаваща роля за обезпечаване на здравословна бременност. Той оказва помощ за вярното развиване на плода и оказва помощ на тялото на майката да се приспособява към измененията, които претърпява през това време. Добре уравновесената диета също понижава риска от затруднения като гестационен диабет, прееклампсия и ниско тегло при раждане.
ядките и сухите плодове са изключително потребни по време на бременност по няколко аргументи. Те са плътни хранителни субстанции и обезпечават здрави мазнини като омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са жизненоважни за развиването на мозъка на бебето.
Ядките също са богати на протеини, фибри, витамини и минерали като магнезий и фолат, които са от значително значение по време на бременността. Освен това наличието на техните фибри може да помогне за храносмилането и да помогне за попречване на запек, постоянно срещан проблем по време на бременност.
Въпреки това, има постоянно срещано неправилно разбиране, че ядките и сухите плодове би трябвало да се заобикалят по време на бременността. В видео в Instagram, д -р Анджали Кумар, гинеколог унищожава този мит и споделя няколко съвета за безвредно прибавяне на ядки и сухи плодове към диетата ви по време на бременност.
ядки и сухи плодове по време на бременност
" ястие на сухи плодове по време на първото тримесечие или други времена по време на бременност не провокира сухи или сухи плодове. Абортите се срещат от други съществени аргументи за гинекология, сухите плодове са в действителност безвредни и потребни за бременността “, разяснява тя.
Експертът предлага тези ядки и сухи плодове за бременни дами:
бадеми : те са високо във воланта и витамин Е, и двата решаващи за ранното развиване. киселини, които поддържат развиване на мозъчната и нервната система. дати : Те обезпечават естествена сила и фибри, които са потребни за ръководство на запек при ранна бременност. Освен това, те са добър източник на желязо. стафиди и фиг. Кумар показа тези три съвета, с цел да употребява безвредно ядки и сухи плодове: ги накисва за една нощ, защото ядки като бадеми могат да бъдат по -трудни за асимилиране в огромни количества, когато не са накиснати. „ Някои хора могат да бъдат алергични към характерни ядки като кашу, орехи, които могат да причинят реакции, а не импровизиран ареста “, споделя тя във видеото. Най -добре е да избягвате ядки, към които сте алергични. Така че яжте умерено.Бонус съвет : умереността е основна. Сухите плодове са плътни калории, тъй че се придържайте към дребна шепа дневно. Също по този начин, пропуснете осолените или покрити със захар.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
Източник: ndtv.com
